本站讯 每年3月21日是“世界睡眠日”，今年的活动主题为“健康睡眠，人人共享”。良好睡眠对于人的身体和心理健康都十分重要。近年来，随着生活节奏的加快、工作和学习压力的增加，越来越多的人群因失眠问题而感到困扰，人们也随之开始关注并重视睡眠问题。针对全民日益增多的睡眠问题，提高大众睡眠质量，减少睡眠障碍导致各种生理问题及心理问题。武汉大学人民医院精神医学Ⅲ科睡眠障碍病区医护骨干走进武汉软件工程职业学院为广大师生及烽火通信科技股份有限公司职员带来一场别开生面的睡眠健康科普行。

2024年3月21日上午，武汉大学人民医院精神医学Ⅲ科医护团队在徐顺生主任的带领下来到武汉软件工程职业学院会客厅，为渴求提高睡眠质量的师生们及公司员工带来一场干货满满、欢乐有趣的健康科普公益活动。

本次活动邀请到了武汉软件工程职业学院团委书记周娅老师、学工部副部长张胜洪老师；烽火通信科技股份有限公司团委书记马守灏；武汉大学人民医院东院门诊办公室主任裴大军教授等领导来到活动现场。学院及烽火通信科技有限公司全程以线上直播的方式分享科普知识给不能到场的师生及员工们。

武汉大学人民医院精神医学Ⅲ科主任徐顺生教授为本次活动致开幕辞。徐主任提到：“武汉大学人民医院精神卫生中心是国家重点临床专科，是我国精神卫生专业一支重要的力量。精神医学Ⅲ科是中心专注于睡眠障碍、焦虑抑郁障碍、大学生心理问题的团队。是湖北省抑郁症诊疗中心，也是中国精神科医师协会物理治疗专委会主委单位，湖北省睡眠研究会临床心理专委会主委单位，湖北省心理咨询师协会理事长单位。今天是世界睡眠日，睡眠占据我们一天当中的三分之一，可见睡眠对每个人健康的重要性。良好睡眠可以让人精力充沛、容光焕发，希望大家通过今天的科普活动能够掌握更多助眠知识，改变不良睡眠习惯，做到人人懂健康，个个会睡觉!”

活动一 健康科普大讲堂

南彩医生通过《良好睡眠习惯的养成记》告诉大家睡眠有节律性和周期性，做梦并不代表睡得不好等打开大家对睡眠的新认知。对于熬夜党的大学生如何能睡个好觉，南彩医生也给大家支了招，例如良好的睡眠环境、稳定的情绪状态、规律的作息长期保持下去，睡眠自然会好。

谭华威医生则从《心理健康与情绪障碍的识别》来科普心理健康的标准和等级划分，并告诉大家如何判断某一精神活动是否属于病态，如何早期识别情绪障碍，使大家对精神疾病有了更加科学的认识，缓解焦虑、恐惧心理。大家纷纷表示今天的课堂让他们更加科学的认识和了解“心理感冒”，这将是他们大学生涯里特别且深刻的一堂课。

两场科普讲座完后分别根据科普内容进行趣味有奖问答，在座的同学们争先恐后举手回答，由美小护老师们送上精美的小礼品，既活跃了现场氛围又加深了大家对健康睡眠科普知识的记忆。

活动二 心理测量与义诊

听完医生的科普讲座后，大家纷纷好奇自己的睡眠和情绪问题，来到义诊区后在测量护士万志盈老师和曾超老师的专业指导下，自评睡眠严重指数及焦虑抑郁程度量表。完成量表后可在义诊医生那寻求专业指导和建议。平时一号难求的义诊专家翁深宏教授表示，学生是是祖国的花朵，更是国家的未来，我们一定要重视大学生心理健康问题，要让他们像这阳春三月，朝气蓬勃、生机无限！

活动三 智慧手工作坊

师生们在等待义诊过程过程中，可以自由参与由睡眠障碍病区美小护老师们为大家准备的手工DIY——串珠子、禅绕画和手工作品展。大家专注地挑选自己喜欢的颜色和形状的珠子，串成手链或者挂饰。禅绕画又称“头脑瑜伽”，让学生们可以静下心来，沉浸式描绘，舒缓压力。美小护还将病区精神康复作品带来展示，用超轻粘土捏成的动漫人物和小动物栩栩如生；钉子绕线画精美别致；素描画、山水画更是如令人称赞不已。

活动四 治疗体验区

脑电生物反馈治疗仪是通过经颅微电流刺激疗法，促使大脑分泌一系列与情绪相关的神经递质，改善异常脑电波，使大脑安静、放松，并促进内源性吗啡肽的分泌，从而降低应激激素的分泌，缓解焦虑和抑郁，促进睡眠。体验后的学生们表示通电后，在强度适宜情况下耳垂会有蚂蚁咬的酥麻感，治疗快结束时身体明显感到放松。

此次世界睡眠日健康公益活动，师生们收获了睡眠相关知识，更了解到了睡眠的重要性。在手工区的制作中体验到了愉悦及治疗后的舒适感。

传播健康睡眠知识，科普良好睡眠方法，提高群众对健康睡眠的认识既是我们的专科特色，更是我们义不容辞的责任，健康公益之路我们将继续携手前行服务更多有需要的人。

策划：徐顺生 翁深宏
撰稿：曾 超 沈玫玉
拍摄：刘艳芳 万志盈
审核：沈玫玉 李晓芬