湖北日报讯（记者汪菁华、通讯员唐燕青）随着春节临近，聚餐、年会增多，1月25日，武汉大学人民医院中医科主任宋恩峰接受湖北日报全媒记者采访，教公众欢度佳节时利用中医智慧呵护胃肠健康。

油炸丸子、红烧肉、酱香排骨……年饭桌上，高油高脂的食物比比皆是，面对满桌的美味佳肴，稍不注意就过量食用，导致胃肠道承受较大负担。“胃肠问题类型多样，相应的症状表现也各有不同。”宋恩峰说，当食物在胃肠道内不能及时消化，会出现腹胀、打嗝、食欲不振等症状；当胃内食物过多或胃黏膜受刺激，会引起胃部逆蠕动，会出现恶心、呕吐等症状；当饮食结构不均衡，膳食纤维摄入不足时，肠道蠕动减慢，会出现排便困难、大便干结等症状。

“俗话说‘春节饮酒，长长久久’，但过量饮酒，可伤肝伤身。”宋恩峰提醒，酒精会刺激胃黏膜，使胃酸分泌增加，影响胃肠道正常的消化和吸收功能。因此，面对满桌的美酒佳肴，要学会节制，避免暴饮暴食、过量饮酒。尊重身体的自然规律，顺应脾胃的运化能力，适量摄入各类食物，保持饮食的均衡。

“佳肴虽好，但是不加节制地胡吃海塞，脾胃就吃不消了。”宋恩峰介绍，出现食欲不振、消化不良等症状时，可以适量食用健脾益胃、滋肾益精的山药粥来缓解。胃肠功能较弱的人群，可以食用茯苓饼，健脾和胃。当饭后如果有积食的症状，可以取山楂10克、麦芽10克，洗净后加水煮15至20分钟，以帮助缓解。

除此以外，还可以饮用茉莉花茶、陈皮茶、丁香茶、佛手茶等茶饮来缓解胃肠道不适。其中，茉莉花具有理气开郁、辟秽和中的功效，适用于情绪不畅引起的胃肠道不适；陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效，可调节胃肠功能，缓解胃胀、恶心等症状；丁香具有温中降逆、补肾助阳的功效，能温胃散寒，对于脾胃虚寒引起的胃痛、腹泻有缓解作用；佛手具有疏肝理气、和胃止痛的功效，有助于改善肝胃不和导致的胃脘胀痛、嗳气等。

“当胃肠不适时，还可以通过中医养生操来缓解。”宋恩峰介绍，太极拳以掤、捋、挤、按等为基本方法，练习时可腰部转动带动四肢运动，增强消化功能，缓解胃肠道压力；八段锦中的“调理脾胃须单举”动作，通过左右上肢一松一紧的上下对拉，刺激脾胃经络，增强脾胃运化功能；五禽戏中虎戏的虎举动作，双手上举下按，能牵拉腹腔，促进胃肠蠕动；五禽戏中鹿戏的鹿奔，脊柱的屈伸运动可按摩腹脏，增强胃肠道的消化吸收能力。

宋恩峰提醒，简单的“摩腹操”也可以促进胃肠道蠕动，帮助消化，缓解胃肠道不适，将双手重叠放在腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩50至100次。

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湖北日报：中医提醒：春节饮食莫放纵，肠胃“闹情绪”时可以这样做