（1）汤：
鸡汤、鱼汤、骨头汤、西餐的奶油浓汤，这些汤里面的脂肪含量都很高。看似营养丰富的奶白色的油汤，可都是满满的脂肪。而且喝汤的时间也有讲究，减重君更建议饭前喝汤，吃饱后再喝碗浓汤，只会平添热量负担。
（2）糖：
糖和肥胖的关系，不用减重君多说了吧。那句话怎么说来着：减肥之所以会失败，一败天地（基因问题），二败高糖…
高糖食品本身的热量高，吃多了会导致能量过剩。长期高糖饮食，还容易导致身体对糖的代谢能力发生异常，从而引发肥胖。除了常见的甜食、饮料含糖高之外，主食过多的高碳水化合物饮食结构，也是让体重失控狂飙的理由。减重君建议糖的摄入量每天不超过20g哦~
（3）躺：
能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，“北京躺”、“葛优瘫”是大多数胖胖的共同特点。活动少、消耗少，脂肪不断累积，就容易越来越胖了…
“动起来”对于健康的性价比绝对比你想象中高得多！世界卫生组织早在2006就表明了运动与健康的关联：体力活动能够降低冠心病和脑卒中、以及包括癌症在内的多种疾病发生的危险。体力活动多的人更容易感觉心情愉悦，睡眠质量高因而精力更充沛，有较强的自信心，注意力更能够集中。为了达到一定的健康效果，减重君建议每周至少有150分钟中等强度的运动，一周至少5天，每天至少运动30分钟。
（4）烫：
很多人喜欢吃过热的食物，加热虽然能使食物发出诱人的香气，但也会使人的肠壁血管扩张，消化腺分泌活动加强，从而让人食欲增大，胃口大开。习惯“趁热吃”的人，可能会以更快的速度将食物下咽，更容易吃下更多的东西。很多时候即使你已经摄入了足够的热量但大脑往往还无法反应过来，也就容易发生其实已经饱了但还在吃而导致热量摄入过多的问题。心急吃不了热豆腐，减重君建议大家还是要慢慢吃哦！（叶曼 王月芳）
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