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    减重绊脚石之“tang汤、tang糖、tang躺、tang烫”
    发布:胃肠外科(东院) 阅读次数:885 时间:2020-07-21
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    1)汤:

    鸡汤、鱼汤、骨头汤、西餐的奶油浓汤,这些汤里面的脂肪含量都很高。看似营养丰富的奶白色的油汤,可都是满满的脂肪。而且喝汤的时间也有讲究,减重君更建议饭前喝汤,吃饱后再喝碗浓汤,只会平添热量负担。


    2)糖:


    糖和肥胖的关系,不用减重君多说了吧。那句话怎么说来着:减肥之所以会失败,一败天地(基因问题),二败高糖…

    高糖食品本身的热量高,吃多了会导致能量过剩。长期高糖饮食,还容易导致身体对糖的代谢能力发生异常,从而引发肥胖。除了常见的甜食、饮料含糖高之外,主食过多的高碳水化合物饮食结构,也是让体重失控狂飙的理由。减重君建议糖的摄入量每天不超过20g哦~


    3)躺:


    能坐着绝不站着,能躺着绝不坐着,“北京躺”、“葛优瘫”是大多数胖胖的共同特点。活动少、消耗少,脂肪不断累积,就容易越来越胖了…

    “动起来”对于健康的性价比绝对比你想象中高得多!世界卫生组织早在2006就表明了运动与健康的关联:体力活动能够降低冠心病和脑卒中、以及包括癌症在内的多种疾病发生的危险。体力活动多的人更容易感觉心情愉悦,睡眠质量高因而精力更充沛,有较强的自信心,注意力更能够集中。为了达到一定的健康效果,减重君建议每周至少有150分钟中等强度的运动,一周至少5天,每天至少运动30分钟。


    4)烫:


    很多人喜欢吃过热的食物,加热虽然能使食物发出诱人的香气,但也会使人的肠壁血管扩张,消化腺分泌活动加强,从而让人食欲增大,胃口大开。习惯“趁热吃”的人,可能会以更快的速度将食物下咽,更容易吃下更多的东西。很多时候即使你已经摄入了足够的热量但大脑往往还无法反应过来,也就容易发生其实已经饱了但还在吃而导致热量摄入过多的问题。心急吃不了热豆腐,减重君建议大家还是要慢慢吃哦!(叶曼 王月芳)