湖北日报讯（记者 崔逾瑜 通讯员 高婷）今年的“世界精神卫生日”上，我省精神卫生专家介绍，国内患有各类精神障碍人群超过1亿，数量庞大。而且精神疾病发病率和就诊量总体上升，特别是普通人群中出现抑郁、焦虑等轻度心理障碍症状者在增多，应该引起足够重视。前不久，国内艺人乔任梁的自杀又唤起人们对抑郁症这一隐形杀手的关注。

    武汉大学人民医院精神卫生中心专家提醒：抑郁并不只是简单的心情不好，笑得挺灿烂的“乐天派”也有可能是抑郁症患者。

    深度“潜水”的抑郁患者

    20岁的大学生小刘是个聪明上进的阳光男孩，还是学生会干部。可从去年开始，他变得沉闷起来，喜欢一个人看天发呆。加上与同学间的一些摩擦，让他经常逃课。

    今年国庆节后，小刘甚至连学校都不愿回了。“在学校，我还得强颜欢笑；回到家，我却一点都笑不起来，也不想说话，一点小事就会烦躁、骂人。”小刘痛苦地告诉医生，他感觉自己像是一个“双面人”。

    满脸愁容、情绪低落、一言不发、茶饭不思，这是人们对抑郁症患者的惯有印象。可是，精神卫生门诊中像小刘这样的“微笑抑郁”者也不在少数。武汉大学人民医院精神卫生中心副主任王惠玲教授表示，这其实是一种民间说法，它属于隐匿性抑郁症的一种。

    把阳光和微笑留给别人，把抑郁留给自己，用“乐观”的表象掩饰内心的痛苦，是这类抑郁人群的典型特征。王惠玲说，很多时候，他们的微笑并不是发自内心，而是出于工作需要、面子需要或者理解需要等等，内心其实正处于压抑与忧愁之中。他们在与人接触时表现出良好的情绪，还能有说有笑。但当独处或在家庭环境中，就和抑郁症患者一样焦虑、疲惫、绝望、失眠甚至有自杀倾向。

    轻度抑郁也有自杀可能

    在专家眼里，“微笑抑郁症”患者保持着正常生活和工作的能力，具有较强的隐蔽性，往往不易察觉，但其后果可能比普通抑郁症更加严重。“因为负面情绪长时间没有宣泄，越积越多，就会导致沮丧和抑郁等症状，甚至引起内分泌紊乱，出现心理的扭曲或变态，进而导致各种生理问题。有的患者到了自身难以承受的时候，终有一天会爆发出来，以极端的方式求得解脱。”王惠玲说。

    专家解释，抑郁症患者最明显的特征就是没愉快感，对什么都提不起兴趣，悲观地觉得生活没意思，容易产生自杀念头。抑郁症无论是轻度还是中度，都有自杀可能。

    但在现实生活中，很多人通常把抑郁症当成是情绪失落，觉得自己调节一下就好。王惠玲说，有些抑郁症患者表现为反应迟钝、工作能力下降，也有的患者平时较和善，突然性情大变，易怒、烦躁，喜欢到处找茬吵架。总之，判断自己或家人是否有抑郁症倾向时，与其看到患者微笑的表面，不如去综合其情绪状态、社交表现、食欲性欲变化等情况，再去进行准确客观的衡量。“一旦情绪低落太久，长期调节不好，务必警惕，尽早寻求专业治疗。”王惠玲提醒。

    扯下虚伪“面具”

    对于“微笑抑郁症”患者来说，仿佛迷路在黑暗的森林，十分迷茫和恐惧。其实它并不可怕，只有正视它、面对它，勇敢扯下虚伪“面具”，才能驱赶阴云。

    王惠玲介绍，除了药物治疗，还有几种辅助方法效果也不错。

    体育疗法：经常锻炼身体。锻炼能给人一种轻松和自主的感觉，身体的活跃能有效地清除情绪压力。如果患者能坚持每天半个小时的有氧运动，运动的愉悦性和身体的健康能指引人的神经系统向好的方向发展，改善情绪、减轻焦虑与提高睡眠质量。

    美食疗法：食物中的维生素B，能够缓解紧张情绪。这样的食物如香蕉、巧克力、樱桃和苹果等。

    书籍疗法：读书能使人心灵宁静，心境高远，是对抗抑郁情绪的一剂妙方。在休闲时多看看自己喜欢的书籍，也可以用写字、涂鸭、听音乐等兴趣爱好代替。

    此外，建立心理支持系统。在郁闷难以排解时，向包括朋友、家人、心理咨询专家等“诉苦”，寻求心理帮助。