湖北日报讯 记者 龙华 通讯员 邹亚琴
“上个星期还在穿秋裤，这个星期就热的可以穿丝袜了，这天可真是说热就热。”元宵节后，北风渐消，天气回暖。今日又恰逢“雨水”节气，周末气温更是飙升至20℃以上。不少市民产生疑问，这么高的气温，还需要“春捂”吗？武汉大学人民医院中医科主任宋恩峰教授提醒，雨水节气期间，最容易出现“倒春寒”，掌握正确的“春捂”方式十分有必要。
“春捂”要恰到好处
“一个冬天都没感冒，没想到这几天这么暖和居然开始咳嗽了。”家住武昌的黄女士告诉记者，这个星期气温回升，她就迫不及待的脱掉臃肿的羽绒服，换上了雪纺长裙，没想到，美了两天就开始嗓子疼了。
宋恩峰介绍，所谓“春捂”，就是说春季气温刚刚回升，但并不稳定，不要过早脱掉棉衣，要有意识的捂着一点。但并不是要从头包到脚，不“捂”不行，“捂”过头又容易上火，“春捂”要捂的恰到好处。具体来说，就是要根据天气变化和个人体质状况适时增减衣服，有风的日子外出，应注意戴好口罩和帽子、围巾，严防风邪致病。
“春捂”重点捂这三个部位
早春时节，不少爱美人士和黄女士一样，早早就换上春装，甚至穿起裙子、短裤。但人体下半部血液循环比上半部差，易受风寒侵袭。因此春季穿衣应注意“下厚上薄”。宋恩峰提醒，尤其要重点注意“春捂”背、腹、足底等部位。
人体上身抗寒能力较强，但做好背部保暖有助于自身阳气的生发，增强抗病能力。宋恩峰建议，早春天气晴好时，应多让背部晒晒太阳。
中医认为，背为阳，腹为阴，胸腹比后背更易着凉。宋恩峰指出，一年四季都需要注意腹部保暖，但大多数人往往在早春时节容易忽视这一点，为了“耍帅”外衣敞开穿，为了“臭美”过早穿起露脐装等，结果导致胃痛、腹痛、腹泻、痛经等。他建议，不要为了追求时尚而过早的脱下冬装，将腰腹部暴露在外，尤其是女性。
俗语说“寒从脚下起”，足部皮下脂肪薄弱、保暖性差，且脚下神经末梢丰富、敏感，因此，不要过早穿单鞋或拖鞋，做好脚部保暖。此外，还应加强锻炼，根据自身体质选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、骑自行车、放风筝、打球等。
春季养生需护阳气
除了要注意“春捂”外，宋恩峰还提醒广大市民，春季养生要逐渐从“秋冬养阴”过度到“春夏养阳”，注意保护阳气。特别要重视养肝，要保持心情舒畅，防止“肝火上升”。同时，雨水过后，要注重祛湿养脾。
饮食上，少吃酸辣的食物，宜食辛甘发散之品，比如生姜、葱、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等。还应多吃一些口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳等。对于需要滋补调养的人，可以用西洋参、龙眼肉、党参、黄芪等炖鸡或瘦肉等。
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武汉大学人民医院
湖北省人民医院