专家介绍：
唐其柱 武汉大学人民医院（湖北省人民医院）院长，心血管内科二级教授、主任医师、博士生导师。中国医师协会心力衰竭专业委员会副主任委员，湖北省心脑血管病防治办公室主任。
发表论文300多篇（其中SCI收录120余篇），出版专著26本（主编9本，参编17本）。先后主持国家自然科学基金重点项目1项和面上项目4项、国家卫生计生委重大专项等20余项。主持完成湖北省科技进步一等奖1项、参与完成国家科技进步二等奖3项、湖北省科技奖7项。
湖北日报讯 记者龙华 通讯员杜巍巍、高婷
2月22日，“楚天名医大讲堂”邀请武汉大学人民医院院长、心血管内科博士生导师唐其柱教授，为广大市民主讲“健康生活方式与重大疾病防控”，提倡树立健康生活方式，有效预防重大慢性疾病。
重大慢性病来势汹汹，危害严重
在讲座中，唐其柱教授介绍，《中国卫生与计划生育统计年鉴2016卷》的统计数据显示，我国城乡居民慢性非传染性疾病的发病率和死亡率持续上升，并呈现年轻化趋势——恶性肿瘤、心脏病、脑血管病和呼吸系统疾病，累计占疾病死亡的80%以上，心血管疾病更是成为慢病死亡的“头号杀手”。
2016年中国疾控中心、中华医学会等联合发布的数据显示，我国居民糖尿病患病率高达9.7%，患者人数近1个亿。2003年到2013年10年间，我国居民糖尿病患病率增加5倍，其中农村居民的患病率增加更是高达12倍，呈现出农村增长速度快于城市的趋势。
唐其柱教授指出，慢性非传染性疾病带来的健康损害不可估量，包括降低生活质量、增加医疗花费、减少经济收入、导致长远健康问题和过早死亡等等。慢性疾病带来的系列危害，还刺激了公众对健康管理和健康促进服务的需求持续增长，导致重大疾病防控和慢病管理压力不断加大。
党的十九大报告就“实施健康中国战略”作出了一系列部署，包括完善国民健康政策，为人民群众提供全方位全周期健康服务；深化医药卫生体制改革，全面建立中国特色基本医疗卫生制度、医疗保障制度和优质高效的医疗卫生服务体系。面对国民重大慢性疾病高发的现实，更提出了坚持预防为主，倡导健康文明生活方式，预防控制重大疾病的重大论述。
重大慢性病发生，与不良生活方式直接相关
慢性病高发早发，与部分人群各种不良生活方式直接相关。生活中，我们不健康的生活方式又有哪些？
唐其柱教授列举了一些，包括不吃早餐、空腹跑步、用滚开水泡茶、睡前不刷牙、睡前不洗脸、嗜麻辣如命，以及药片掰开后服用、餐桌上铺塑料布、醉酒后饮浓茶、鱼刺卡喉后喝醋、用油漆筷子吃饭、爱看电子屏幕等等。
在中国城乡居民中，还普遍存在膳食不合理(高盐、高脂、高糖、蔬菜和水果摄入不足)、吸烟、过量饮酒、缺乏运动、超重、肥胖、精神过度紧张等。而这些不健康的生活方式，都是导致恶性肿瘤、心脑血管系统疾病、糖尿病等重大慢性病的危险因素，并成为未来很长一段时间内慢性病广泛存在的重要原因。
“导致重大慢性病的因素有许多，其中有不可改变的因素如年龄、性别等，也有可改变的危险因素，如超重肥胖、不合理饮食、吸烟酗酒、缺乏运动等不健康的生活方式。”唐其柱教授强调，防控重大慢性疾病，必须从倡导健康的生活方式开始。
2017年国家五部委联合发布的《全民健康生活方式行动方案》（2017—2025）明确要求，全国要深入开展“三减三健”(减盐、减油、减糖；健康口腔、健康体重、健康骨骼)、适量运动、控烟限酒和心理健康等4个专项行动，力争2020年全国居民健康素养水平达到20%，2025年达到25%，形成全社会共同行动，推广践行健康生活方式的良好氛围。
调整生活方式，防控重大慢性病
唐其柱教授介绍，科学研究已经证实，调整生活方式可以有效降低部分重大慢性病的发生以及死亡风险。
相关统计研究数据显示，七成冠心病事件和四成脑梗与不健康生活方式有关，而健康的生活方式可以部分抵消冠脉疾病的遗传风险；调整饮食加上禁烟，可以有效降低心肌梗死死亡风险；糖尿病高危患者改变生活方式，可以延迟或者预防疾病的发生；改善生活方式，可以预防三分之一的癌症；健康的生活方式，可以减少结肠癌一半以上的死亡风险。
什么才是健康的生活方式呢？
唐其柱教授介绍，健康的生活方式包括不吸烟，不喝酒或适量喝酒(女性≤15克/天，男性≤25克/天)，控制体重（18.5≤BMI指数<27.5），每周坚持75分钟高强度或150分钟中等强度有氧运动等。
饮食方面尤其要注意食物多样性，坚持谷类为主，粗细搭配。每天吃蔬菜300—500g，最好深色蔬菜约占一半，水果200—400g，适当摄入薯类，每天吃奶类、大豆或其制品，常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，减少烹调油，吃清淡少盐膳食，一天食盐摄入量不超过6克。
运动方面要选择合适的运动方式。步行是世界上最好的运动，健康成人适宜运动量为每天不低于6000步，步行坚持“三五七”要诀（一次3公里或30分钟以上，一周最少运动5次，适量运动时年龄加心跳不超过170）。
在日常生活中一定要注意戒烟限酒，保持规律的生活节奏，以平和的心态对待日常的人与事，保证充足有效的睡眠时间，力争以良好的精神风貌过好每一天。
此外，针对男性大于50岁和女性大于60岁的糖尿病合并高血压患者这类高危人群，可以在医生指导下使用小剂量的阿司匹林，有效降低卒中风险。
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武汉大学人民医院
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